telKontakt: 794-781-991

Przykładowe programy odchudzające

Poniedziałek:

  • Śniadanie - szparagi otulone szynką na sałacie z warzywami i pumperniklem
  • II śniadanie – pieczone kotlety z kaszy jaglanej i suszonymi pomidorami
  • Obiad- kurczak Bang-Bang z makaronem chińskim
  • Podwieczorek - deser z brzoskwiń i biszkoptów
  • Kolacja - zupa-krem pomidorowy z ryżem brązowym

Wtorek:

  • Śniadanie - krążki ryżowe z masłem orzechowym z płatkami migdałowymi
  • II śniadanie – bułka żytnia z pastą z soczewicy zielonej
  • Obiad – spaghetti carbonara
  • Podwieczorek – sałatka ze szpinakiem i pomarańczy
  • Kolacja - mix sałat z melonem, polędwiczką wieprzową i sosikiem jogurtowo-pieprzowym

Środa:

  • Śniadanie - tosty pełnoziarniste z serem pleśniowym z papryką na kiełkach
  • II śniadanie – faszerowana papryka
  • Obiad – polędwiczki wieprzowe w sosie śliwkowym z brązowym ryżem
  • Podwieczorek - pianka malinowa
  • Kolacja - szaszłyki z ziemniaczków i łososia z warzywami

Czwartek:

  • Śniadanie - bułeczka grahamka z pastą z tuńczyka, ogórka i jajka
  • II śniadanie – warzywa z tofu i sezamem
  • Obiad – gulasz wołowy z kaszą gryczaną
  • Podwieczorek - świeże jabłko
  • Kolacja - warzywa po prowansalsku

Piątek:

  • Śniadanie - placki orientalne z warzywami i sosikiem curry
  • II śniadanie - chrupki kukurydziane z trzema dipami
  • Obiad – filety z łososia i pomarańczą
  • Podwieczorek – ryż z mlekiem sojowym i konfiturami
  • Kolacja - sałatka grecka z serem feta i vinegrette

Sobota:

  • Śniadanie - jajko na twardo nadziewane musem pieczarkowym, świeże warzywa, maca
  • II śniadanie – łódeczki z cykorii z twarożkiem i orzechami
  • Obiad – kurczak w sosie meksykańskim
  • Podwieczorek – deser jabłkowy
  • Kolacja - sałatka orientalna z makaronem ryżowym i krewetkami

Niedziela:

  • Śniadanie - muszle makaronowe z serkiem i szpinakiem na sałacie z pomidorem
  • II śniadanie - musli owocowe na mleku lub jogurcie
  • Obiad – kotlety z kaszy gryczanej i serem twarogowym
  • Podwieczorek – sałatka owocowa
  • Kolacja - zupa rybna

Programy wegetariańskie

Poniedziałek:

  • Śniadanie: Szparagi otulone plasterkami żółtego sera na trójkącikach z pumpernikla z cząstkami pomidora
  • II śniadanie: Trójkąciki z kaszy manny z malinowym musem
  • Obiad: Grilowane tofu posypane aromatycznymi ziołami z kaszą jaglaną i cukrowym groszkiem o cytrynowej nucie
  • Podwieczorek: Mus z pieczonego jabłka z cynamonem, posypany prażonymi migdałami
  • Kolacja: Kolorowa sałatka z makaronem orzo

Wtorek:

  • Śniadanie: Pasta twarogowo-pomidorowa z pełnoziarnistym chlebem i warzywami
  • II śniadanie: Koktajl ananasowy na mleku sojowym
  • Obiad: Klopsiki z brązowej soczewicy z sosem koperkowym, ziemniakami i mixem sałat
  • Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
  • Kolacja: Pieczone pieczarki nadziewane serkiem kozim i szpinakiem

Środa:

  • Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami na liściach sałaty z chrupkim chlebkiem
  • II śniadanie: Kawałki owoców zatopione w homogenizowanym serku posypane otrębami pszennymi
  • Obiad: Pełnoziarnista tortilla z duszonymi warzywami i żółtym serem podana z surówką z selera
  • Podwieczorek: Grilowane szaszłyki owocowe
  • Kolacja: Zapiekanka z bakłażana, cukinii i tofu

Czwartek:

  • Śniadanie: Pełnoziarniste naleśniki z sosem truskawkowym posypane otrębami owsianymi,
  • II śniadanie: Wiejski serek z czarnymi oliwkami i drobno pokrojoną świeżą czerwoną papryką
  • Obiad: Spagetti carbonara z paseczkami wędliny sojowej
  • Podwieczorek: Młoda marchewka do schrupania z dippem curry
  • Kolacja: Pasztet warzywny z chrzanem

Piątek:

  • Śniadanie: Pełnoziarnista bułeczka z pesto bazyliowym, mozarellą i pomidorami na kiełkach
  • II śniadanie: Ryż na mleku z wiśniami posypany wiórkami kokosowymi
  • Obiad: Dorsz w estragonie podawany na jarzynach z brązowym dzikim ryżem
  • Podwieczorek: Babeczki z galaretką i owocami
  • Kolacja: Sałatka z serem brie i winogronami

Sobota:

  • Śniadanie: Chlebek razowy z szynką, ogórkiem podawany na kiełkach rzodkiewki
  • II śniadanie: Maślanka z kawałkami świeżych truskawek, musli
  • Obiad: Warzywna zapiekanka z serem feta i suszonymi pomidorami
  • Podwieczorek: Brzoskwinie w sosie jogurtowym
  • Kolacja: Pieczona cukinia nadziewana kaszą kuskus i warzywami

Niedziela:

  • Śniadanie: Piramidki z pumpernikla z kozim serem, podawana liściach sałty z i pomidorami
  • II śniadanie: Owsianka królewska
  • Obiad: Chińska patelnia
  • Podwieczorek: Flan bananowy
  • Kolacja: Krokieciki z jajka i pieczarek na sałacie z sezamową bułeczką
16/02/2015 Dodano przez Strefa Odchudzania

 
 

Powiązane artykuły

Zapisz się


Joomla Extensions powered by Joobi
©2015 StrefaOdchudzania.com | Wszystkie prawa zastrzeżone.
Projekt i wykonanie imoli.pl